BREATHE
Att ta det lugnt är en konst i sig. Andas in, andas ut. Hur svårt kan det vara?
I stressiga situationer kan det vara jättesvårt, men i andra fall tänker vi knappt på det.
När vi är stressade kickar stenåldersmekanismen igång i våra kroppar. Musklerna spänns och vår andning blir ansträngd. Det är kroppens sätt att förbereda sig för en kamp eller att fly.
Ungefär 20 000 andetag tar vi varje dag utan att ens tänka på det. Vi kan dock påverka vår kropp och hälsa beroende på Hur vi andas.
En månad utan mat och en vecka utan vätska klarar vår kropp av, men bara några minuter utan att andas. Vi är beroende av att andas, ändå tänker vi sällan på Hur vi andas. Vi bara gör det.
Försök att träna på att andas på ett naturligt sätt i din vardag. Kanske när Du vaknar eller lägger dig, när du tar en paus från jobbet.
Ta 5 minuter varje dag att fokusera på din andning. För när du fokuserar på din andning kan stresshormonet kortisol sjunka och inom några veckor kan ditt blodtryck vara lägre och sömnen förbättras.
Så kom ihåg.. Andas. Andas lugnt och andas djupt. Din kropp och hälsa Älskar det.
